Các loại trái cây, rau củ giúp giải nhiệt mùa hè oi bức

Trong những ngày hè thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, nóng trong người. Nhiệt độ tăng cao dễ làm cho làn da sẽ trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, cơ thể dễ bị mất nước và thiếu hụt các vitamin, khoáng chất cần thiết. Vì vậy, các loại trái cây, rau củ giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả dưới đây sẽ rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.

Máy xay sinh tố đa năng Sato - "Siêu nhân" cho mùa hè luôn mát mẻ

* Các loại dưa

Các loại dưa hấu, dưa lê, dưa leo,… đều có đặc điểm chung là chứa nhiều nước (lên đến 90%), hương vị tươi mát dễ ăn nên có thể coi là loại hoa quả tuyệt vời nhất trong những ngày nóng. Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, trong dưa còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn trở nên tỉnh táo, nâng cao sức đề kháng để phòng chống các loại bệnh rất dễ mắc phải trong mùa hè.

Thêm nữa các loại này còn cung cấp ít calo, không có chất béo và cholesterol nên rất thích hợp cho người ăn kiêng, người mắc bệnh tim mạch… Ngoài ra, chất xơ trong dưa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy. Bạn chỉ cần cắt lát các loại dưa để ăn nhẹ là đã có thể giúp cơ thể giải nhiệt rồi.

Dưa hấu là một trong những loại dưa rất tốt cho sức khỏe

* Các loại quả có múi

Những loại quả có múi như bưởi, cam, chanh, quýt… có lượng nước rất lớn, chứa chất xơ và đặc biệt cung cấp rất nhiều vitamin C. Ăn nhiều các loại quả có múi này sẽ giúp cơ thể bạn ngăn ngừa mất nước, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra vitamin C cũng giúp nuôi dưỡng da và tóc đẹp - khỏe mạnh.

Bạn có thể chế biến sinh tố nước cam để uống nhưng cách tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp để tận dụng được chất xơ ở các tép quả. Việc bổ sung thêm chất xơ như thế sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ bớt lượng cholesterol, thích hợp cho người đang ăn kiêng. Ngoài ra, ăn nhiều quả có múi còn giúp hạ đường huyết, nhờ đó mà cũng hạn chế được tình trạng nóng trong người.

* Các loại rau xanh

Bạn có biết trong các loại rau có lá màu xanh rất giàu vitamin và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, chống chịu với những căn bệnh mùa nóng? Bởi vậy, ăn nhiều rau cũng giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, giúp giải nhiệt cơ thể cực tốt.

* Nước dừa

Nước dừa được xem là loại nước có khả năng bù điện giải tự nhiên tốt nhất. Với mùi vị tự nhiên thanh ngọt mát, trong nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp bổ sung và cân bằng nước trong cơ thể. Bạn có thể tiến hành ướp lạnh dừa trong tủ lạnh và dùng để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức, sẽ rất tuyệt vời và sảng khoái đấy nhé.

* Rau má

Rau má là một trong những loại rau rất tốt cho sức khoẻ, nó có vị thơm, hơi đắng, không độc, tính mát giúp giải nhiệt, sát khuẩn, lợi tiểu, trị sốt rét nóng nhiều, bổ gan... Loại rau này thường được dùng để nấu canh hoặc ép lấy nước uống rất mát trong người.

* Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng  thanh nhiệt, giải độc, cân bằng gan, chống nóng cực kỳ tốt. Ngoài ra, cà chua còn giúp cho cơ thể người dùng tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, chống oxy hóa mạnh, chế độ ăn tăng cường cà chua sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hoá.

Trên đây là một số loại trái cây, rau củ giúp giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Hãy bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của gia đình mình giúp thanh nhiệt cơ thể và tốt cho sức của cả nhà bạn nhé.

Và đừng quên lựa chọn máy xay sinh tố đa năng Sato giúp chế biến các loại sinh tố mát lạnh dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, ngoài ra sản phẩm còn giúp xay thịt – cá, đồ khô… một cách dễ dàng và nhanh chóng. Với thiết kế đa dạng cối xay thông minh, bạn sẽ không phải tốn công sức như cách làm truyền thống mà vẫn có thể chế biến nhiều loại đồ uống ngon và các món ăn dinh dưỡng cho gia đình mình. 

Sato